다이어트 후 요요 증상 예방하는 방법1

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  다이어트 후 요요 증상 예방하는 방법 최근 배우 이장우씨는 자신의 인스타그램에 건강하게 요요 없는 다이어트를 진행 중이라고 밝혀 화제가 되고 있다. 그는 다이어트 루틴으로 “유산소 운동을 하루 4시간 한다. 꾸준함이 정말 중요한 것 같다”며 “가장 중요한 건 한 번 뛸 때 최소 30분 이상은 뛰어야 지방 연소에 효과적”이라고 말했다. 또한 “수면 시간은 무조건 최소 7시간 이상 확보한다”며 “잠을 적게 자면 스트레스 호르몬이 나와 지방을 축적해 체중을 증가시킨다고 한다”고 소개했다.   실제로 유산소 운동은 체지방을 태워 체중 감량에 도움이 된다.특히 공복에 유산소 운동을 했을 때 더 큰 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소하는데, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없어 체지방이 더 빠르게 연소하기 때문이.. 몸과 마음의 건강 챙기기 2024. 5. 7.