수면2

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  최적의 건강을 유지하기 위한 수면시간 + 신체활동 4시간 최적의 건강을 유지하려면 얼마의 수면 시간을 가져야 할까?그리고 신체활동은 몇 시간을 하는 것이 건강에 좋을까? 최근 이와 관련한 흥미로운 연구결과가 발표되었다. 결론부터 이야기 하면 최적의 건강을 유지하려면, 매일 8시간의 수면과 4시간 동안 꽤 강도있는 신체활동을 해야 한다는 것이다.  뉴욕 포스트에 따르면 호주 멜버른 스윈번 공과대학 연구진은 최적의 건강을 위한 적절한 운동과 휴식의 조합을 결정하기 위해 2000명의 24시간 행동 패턴을 분석했다. 그 결과 수면 8시간 20분, 서서 활동 5시간 10분, 앉아서 생활 6시간, 가벼운 수준에서 중간 정도 사이의 신체 활동 4시간 20분(가벼운 신체활동 2시간 10분 + 중간정도~격렬한 신체활동 2시간 10분) 등으로 하루 24시간을 배분하는 게 신체 .. 몸과 마음의 건강 챙기기 2024. 5. 2.

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  다이어트: 체중조절점, 스트레칭, 수면 세상에는 맛있는 것이 많다. 맛있는 것을 즐기다 보면 다이어트가 필요하게 된다. 현대인이 건강함을 유지하기 위해서는 다이어트는 필수다. 오늘 내가 글 쓰고 싶은 것은 다이어트를 할 때 까먹지 않고 기억하고 싶은 내용이다. 나도 내 블로그를 보면서 기억을 저장하고 있기에 의미 있는 내용으로 이야기를 쓰고 싶다. 다이어트 시 중요한 것 3가지다. 첫번째는 스트레칭이다. 몸 이곳저곳에 저장 되어 있는 에너지원인 지방. 그 지방은 당신이 살을 뺌으로써 어디에 자리를 잡아야 할지 모른다. 그럼 몸의 이곳저곳에 마음대로 자리를 잡는다. 울퉁불퉁 라인이 없는 몸이 된다는 뜻이다. 두 번째는 수면이다. 뭘 하든 시간이 필요하다. 신체가 변화를 할 수 있게 온전히 신체에게 시간을 줘야 한다. 수면시간을 6시간 이상 규칙.. 소중한 일상 이야기 2020. 8. 7.