728x90 반응형 칼슘3 우리몸에 미네랄이 부족하면 생기는 증상(마그네슘, 칼슘, 철분, 아연, 셀레늄) 괜히 이유 없이 계속 피곤하고 나른하고 몸이 아파서 병원에 가면, 이것저것 검사를 해도 뚜렷한 원인과 증상을 찾을 수 없을때가 있다. 대개는 본인만 느낄 수 있을 정도의 컨디션 변화는 미네랄 부족 때문일 수 있다. 미네랄은 우리 몸의 구성 요소 중 3.5%를 차지하지만, 신진대사에 중요한 역할을 한다. 뇌를 안정시키고 스트레스에 대처할 수 있게 돕는다. 미네랄 섭취가 부족할 때 나타는 증상과 해당 미네랄이 풍부한 식품들에 대해 알아보자. # 마그네슘과 칼슘 부족 : 수면장애, 짜증, 우울 칼슘과 마그네슘은 뼈 성장을 비롯해 신경과 근육세포의 긴장을 풀어준다. 칼슘이나 마그네슘이 부족하면 아이는 불안하고 짜증이 심해져 공격적으로 변할 수 있다. 뉴질랜드 캔터베리대 연구팀은 8주간 ADHD를 앓는 성인에게 .. 식품도감 2022. 7. 22. 우리 몸에 칼슘이 부족하면 생기는 증상 칼슘은 우리 몸에서 가장 많은 무기질을 구성하는 물질로서 대부분 뼈와 치아를 만드는데 사용된다. 또한 칼슘의 1% 가량은 혈액을 타고 돌면서 근육이나 신경의 기능을 조절하고 혈액 응고를 돕는 작용을 한다. 건강한 몸을 위해 모든 영양소를 골고루 섭취해야 한다. 그중에서 칼슘이 부족하면 우리 몸에 어떤 증상이 나타나는지 알아보자. # 뼈에 구멍이 생기는 ‘골다공증’ 우리 몸에 칼슘이 부족할 경우 뼈에 구멍이 많이 생기는 증상인 ‘골다공증’이 쉽게 나타날 수 있다. 골다공증을 유발하는 다양한 원인 중에서도 칼슘 섭취량 부족이 골다공증 위험을 키운다. 뼈는 우리 몸을 지탱하는 골격이면서 동시에 체내의 칼슘 이온을 저장하는 창고와 같은 역할도 하고 있다. 칼슘 부족 상태가 되면 혈중 칼슘 농도를 유지하기 위해 .. 식품도감 2022. 7. 21. 건강한 50~60대를 위해 챙겨야 하는 영양제(오메가3, 단백질, 칼슘) 나이가 들수록 건강이 중요해지는 것은 당연합니다. 그럴려면 우선 잘 먹는 것이 중요하겠지요. 하지만 나이가 들기 시작하면 호르몬 분비와 위장 기능이 감소해 식욕이 줄어들고, 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하는 속도가 느려져 영양 부족이나 불균형을 겪을 수 있습니다. 이럴때는 음식만으로 영양 공급이 부족해지므로 영양제로 보충해주는 것이 좋은 방법. 그래서 오늘은 건강한 50~60대를 보내기 위해 챙겨 먹어야 하는 영양제를 알아봅니다. ① 오메가3 지방산 혈행개선과 두뇌 기능 향상, 심혈관 질환 및 치매 예방 등 다양한 효능을 가진 오메가3 지방산은 이미 많은 사람이 챙겨 먹는 영양제 중 하나. 오메가3 지방산은 몸 전체 세포막의 한 구성 성분인 필수지방산으로, 우리 몸에서 자체적으로 만들어지지 않기 때문에.. 식품도감 2022. 5. 4. 이전 1 다음 💲 추천 글 728x90 반응형