질 높은 수면1

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  최적의 건강을 유지하기 위한 수면시간 + 신체활동 4시간 최적의 건강을 유지하려면 얼마의 수면 시간을 가져야 할까?그리고 신체활동은 몇 시간을 하는 것이 건강에 좋을까? 최근 이와 관련한 흥미로운 연구결과가 발표되었다. 결론부터 이야기 하면 최적의 건강을 유지하려면, 매일 8시간의 수면과 4시간 동안 꽤 강도있는 신체활동을 해야 한다는 것이다.  뉴욕 포스트에 따르면 호주 멜버른 스윈번 공과대학 연구진은 최적의 건강을 위한 적절한 운동과 휴식의 조합을 결정하기 위해 2000명의 24시간 행동 패턴을 분석했다. 그 결과 수면 8시간 20분, 서서 활동 5시간 10분, 앉아서 생활 6시간, 가벼운 수준에서 중간 정도 사이의 신체 활동 4시간 20분(가벼운 신체활동 2시간 10분 + 중간정도~격렬한 신체활동 2시간 10분) 등으로 하루 24시간을 배분하는 게 신체 .. 몸과 마음의 건강 챙기기 2024. 5. 2.