뜨거운 여름철 햇볕 화상 입었을 때 좋은 식품들

여름철 뜨거운 자외선은 피부를 손상시킵니다.

장시간 자외선에 노출될 경우 피부가 붉어지면서 심하면 염증이 생길 수 있지요. 바로 햇볕에 의한 화상입니다. 햇볕 화상을 입으면 피부가 가렵고 따갑습니다. 붓거나 열이 나기도 하고요. 보통 이럴 때 냉찜질로 화상 입은 부위를 차게 해줍니다.

 

 

이렇게 응급 조치를 해주면 되지만, 먹는 음식으로도 햇볕 화상 치료에 도움이 된다고 하는데요. 오늘은 햇볕 화상을 입었을 때 도움이 되는 음식들을 알아봅니다.

 

 

① 토마토

토마토소스의 파스타, 토마토 주스 등 토마토를 주재료로 한 음식은 다 좋습니다. 라이코펜이 풍부하기 때문인데요. 영국 맨체스터대 등 연구진에 따르면, 라이코펜은 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 햇볕 화상으로 인한 홍반을 줄이는 데도 도움이 된다고 하네요.

 

 

② 요거트

발효 과정을 거친 유제품에는 유익한 균이 많이 들어 있습니다. 이런 균들은 장에만 좋은 게 아닙니다. 예를 들어 유산균이 풍부한 요거트는 햇볕 화상을 입은 피부의 면역력을 키우는 데 도움이 됩니다.

 

 

③ 오렌지 주스

항산화 물질인 폴리페놀이 풍부합니다. 연구에 따르면 폴리페놀은 자외선A(UVA), 자외선B(UVB) 양쪽으로 인한 피부 손상을 모두 막아주는 효과가 있습니다. 비타민 D를 강화한 오렌지 주스를 마시면 더욱 좋습니다. 비타민 D는 햇볕 화상으로 인한 염증을 신속히 완화합니다.

 

 

④ 당근

베타카로틴이 풍부한 당근. 베타카로틴은 노란색이나 주황색 과일과 채소에 들어 있는 색소의 일종. 몸에 들어와 비타민 A를 만듭니다. 독일 민스터대 등 연구진은 베타카로틴이 햇볕 화상으로부터 피부를 지킨다는 사실을 확인했습니. 단 10주 이상 꾸준히 섭취해야 한다고 해요. 베타카로틴에는 피부 속 탄력과 수분을 유지하고, 주름과 검버섯을 예방하는 효과도 있습니다.  

 

⑤ 석류

비타민과 함께 다양한 항산화 물질이 들어 있습니다. 미국 UCLA 의대 연구진은 석류 추출물과 석류 주스가 모두 자외선 B로 인한 세포 손상을 방지하고 홍반이 생기는 걸 막는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.