728x90 반응형 전체 글333 치매를 부르는 스트레스, 스트레스 관리가 중요하다 최근 아주 흥미로운 연구 결과가 발표되었다. 장성인 연세대 예방의학교실 교수 연구팀은 국민건강보험공단 자료를 바탕으로 스트레스 관련 질환을 앓는 환자 8906명과 일반인 2만6718명을 분석했다. 그 결과, 스트레스와 치매 사이에 연관성이 나타났다고 밝혔다. 이 연구결과는 네이처에서 발간하는 국제학술지 ‘사이언티픽 리포트(Scientific Reports)’에 최근 게재됐다. 스트레스가 치매의 원인이 된다는 연구 결과들은 그전부터 꾸준히 보고되어 왔다. 그동안 연구를 통해 살펴보면 스트레스 관련 질환이 중, 장기적으로 다양한 육체적, 신경적 합병증을 일으킨다는 것이다. 정신적, 신체적 자원을 고갈시켜 ‘소진(exhaustion)’을 가져온다는 점이 합병증의 주된 원인으로 꼽힌다. 다만 스트레스가 치매 발.. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 10. 5. 요요현상을 막기 위한 4가지 생활습관 건강을 위해서는 적당한 체중을 유지하는 게 중요하다. 어렵게 다이어트해서 체중 감량에 성공했는데, 방심한 사이 다시 체중이 늘어나는 요요현상이 올 수 있다. 따라서 체중감량에 성공했다면 요요현상을 막기 위해서는 체중 유지가 필수다. 체중 유지에 도움이 되는 4가지 생활습관을 알아보자. 1. 매일 매일 체중 재기 체중을 자주 재는 것은 체중 감량뿐만 아니라, 다이어트가 끝난 후 감량된 체중을 유지해 요요현상 예방에 도움이 된다. 체중을 주기적으로 체크하면 자신의 신체 상태를 더 잘 자각할 수 있고, 먹는 음식이나 운동 등 생활습관을 개선하는 데 도움을 준다. 체중을 최소 1주일에 한 번씩 측정하면 그렇지 않은 그룹보다 본인 체중의 5% 이상을 감량할 확률이 6배 높다는 연구 결과도 있다. 다만, 폭식증이나.. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 9. 27. 식사할 때 행동을 보면 그 사람의 성격이 보인다 / 식사 스타일로 보는 성격 특성 11가지 사람들은 식사를 할 때 다양한 행동과 습관을 보여줍니다. 예를 들면 소스를 찍먹으로 먹는 사람, 부먹으로 먹는 사람. 또는 음식을 빨리 먹는 사람, 맛있는 것 한 가지에만 꽂혀 먹는 사람. 나눠 먹길 싫어하는 사람, 소리내며 먹는 사람 등등... 식사를 할 때 다양한 행동을 보이지요. 이러한 식사 습관으로 부터 일부 성격을 유추 할 수 있다는 재미있는 소식이 있습니다. 미국 행동/식품 전문가인 줄리엣 A. 보고시안 박사는 식습관은 매우 본능적이라서 몇번의 식사 자리에서 숨길 수는 있지만 결국 진짜 습관이 드러난다며 누군가가 어떻게 먹는지 주의 깊게 관찰하면 상대의 몇 가지 성격 특성을 알 수 있다고 말했습니다. 다만 이는 단순화된 관점이므로 개인에 대한 일반적인 판단을 내리는 것은 주의해야 합니다. 왜냐.. 관심이 가는 이슈 2023. 9. 26. 인스턴트, 가공식품의 섭취가 우울증 발생 위험을 높인다? 앞으로는 합성 감미료가 첨가된 과자나 인스턴트 식품의 섭취를 가급적 줄여야겠습니다. 왜냐하면 최근 흥미로운 조사 결과가 발표되었는데, 이렇게 인공적으로 맛을 달게 한 이른바 ‘초가공식품’의 섭취가 우울증 발생 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 인위적으로 단 맛을 강하게 만든 초가공식품 섭취가 우울증 발생 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 하버드대 의대 부속 매사추세츠종합병원 연구팀은 초가공식품 섭취와 우울증 위험 간의 연관성을 알아보는 연구를 진행했는데요. 초가공식품이란 일반적으로 집에서 음식을 만들 때 잘 쓰지 않는 착색제/감미료/보존료 등 식품첨가물이 많이 들어간 식품을 말합니다. 주로 과자, 케이크, 사탕, 시리얼, 탄산음료, 다양한 인스턴트식품 등이 포함됩니다. 이를 위해 연구.. 식품도감 2023. 9. 22. 구글이 개발한 단 몇초만에 암을 진단하는 현미경 세계적인 빅테크 기업인 구글은 참으로 대단하다. 구글은 기본 사업 영역인 검색에서부터, 무인주행자율차, 유튜브, 인공지능, 헬스케어, 클라우드 사업 등등... 다양한 영역에서 획기적인 기술적 진보를 달성하고 있다. 이러한 구글에서 최근 아주 흥미로운 소식을 발표했다. 그것은 바로 단 몇초만에 암을 진단하는 현미경을 개발했다는 것이다. CNBC를 비롯한 미국 언론은 20일(현지시간) 구글과 미국 국방부가 암 병리학에 도움을 줄 수 있는 인공지능(AI) 현미경을 개발 중이라고 보도했다. 1대당 가격은 9만~10만달러(약 1억2000만~1억3000만원)로 책정됐다. 아직 일반 의료현장에서 사용되고 있지는 있으며, 연구 기관과 비영리 단체에서 사용하는 시제품은 총 13대라고 밝혔다. 현지 언론은 지역 병원에서 .. 관심이 가는 이슈 2023. 9. 21. 잦은 소변이 늘었다면? 전립선비대증의 증상과 치료법 전립선비대증은 비정상적으로 전립선이 커지면서 요도를 압박하고 배뇨 문제를 유발하는 질환이다. 전립선비대증이 있으면 일상생활에 영향을 받을 만큼 소변이 자주 나오거나 소변을 보는 데 어려움을 겪을 수 있다. 심하면 자다가도 수시로 일어나 소변을 보게 된다. 최근 국내 전립선비대증 환자 수가 증가하면서 이 질환에 대한 관심이 높아지고 있다. 전립선비대증은 방치할수록 배뇨장애 역시 악화될 수밖에 없는데, 의심 증상이 있다면 비뇨의학과 전문의와 상담해 적절한 치료 방법을 찾아야 한다. 남성의 경우 나이가 들게 되면 노화, 호르몬 변화 등에 의해 전립선이 비대해지면 방광을 자극하고 요도를 압박해 세뇨, 잔뇨, 야뇨와 같은 다양한 배뇨 문제가 생길 수 있다. 50대 이상 남성 약 50%가 전립선비대증으로 인한 배뇨.. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 9. 20. 어떤 습관이 뇌혈관을 망치는 지름길일까? 뇌혈관에 병이 생기는 증세를 뇌혈관질환이라고 하는데, 최근 이런 뇌혈관질환의 증가세가 높아지고 있다고 한다. 뇌혈관질환 중에서도 특히 뇌졸중의 증가세가 높다고 한다. 뇌졸중이란 뇌혈관에 중성지방, 콜레스테롤 등이 쌓여서 피의 흐름을 막게 되면 이것이 뇌경색이 되고, 혈관이 터져서 뇌로 피가 노출되면 이것을 뇌출혈이라 부른다. 이러한 뇌혈관질환은 발병하게 되면 당장 생명을 위태롭게 하고 회복한다고 해도 몸의 마비 등 큰 후유증이 남게 된다. 이러한 심각한 질환인 뇌혈관질환이 최근 40~60대 중년을 중심으로 크게 늘고 있다고 한다. 특히 뇌졸중이 더 크게 발생하는 중이다. 왜 그런 것일까? 최근 5년간 뇌혈관질환 발생률 20% 이상 증가 건강보험심사평가원이 15일 발표한 최근 5년간(2018∼2022년) .. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 9. 18. 바쁜 하루, 우유 한잔으로 해결하는 컨디션 관리 요즘처럼 여름에서 가을철로 계절이 바뀌는 시기에는 감기에 걸리기 쉽다. 그 이유는 바로 환절기에는 면역체계가 흐트러지기 쉽기 때문이다. 한편 바쁜 현대인들은 일상을 보내면서 자신의 면역체계를 관리하기가 생각처럼 쉽지 않다. 때문에 환절기가 되거나 평상시에도 건강한 신체를 유지하려면 규칙적인 운동과 수면 패턴을 지키며 컨디션을 조절해야 한다. 그런데 막상 바쁘게 생활하다보면 이렇게 건강한 컨디션을 유지하는 것이 쉽지 않다. 생활속에서 간단히 최상의 컨디션을 유지하는데 도움이 되는 쉬운 방법은 없는 것일까? 100% 완벽한 컨디션을 보장한다고 말할 수는 없지만, 그래도 아주 간편하고 쉬운 방법이 있다. 그것은 바로 우유를 하루 한 잔씩 마셔주는 것이다. 이미 우유는 건강유지에 좋은 영양좋은 식품으로 알려져 .. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 9. 15. 고령자가 고혈압을 방치하면 치매 발병률이 높아진다 차츰차츰 사랑하는 사람들을 잊게 되고, 종국에는 나 자신이 누구인지도 잊어버리게 된다면 얼마나 슬플까? 바로 치매를 말하는 것이다. 치매는 아직까지 인류가 정복하지 못한 질병의 영역이다. 누구는 치매에 대하여 "환자가 가장 행복했던 시절로 되돌아 가는 병이다"라고 표현하기도 했는데, 그 말의 이면에는 치매에 걸리면 어린시절 유아와 같은 상태가 되기 때문이 아닌가 싶다. 혹은 가장 잊고 싶지 않은 가장 행복했던 기억만이 끝까지 기억하게 되기 때문이 아닐까 싶기도 하다. 치매에 걸리면 본인 뿐만아니라 가족에게도 큰 부담을 주게 되므로 치매에 걸리지 않도록 적극적인 예방이 정말 중요하다. 이와 관련하여 최근 아주 흥미로운 연구 결과가 나왔다. 고령자가 고혈압을 방치하면 치매 발병률이 매우 높아진다는 것이다. .. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 9. 14. 체중감량, 다이어트에 대한 오해와 진실 현대인들에게 가장 큰 고민 중 하나는 바로 체중 감량이 아닐까? 그래서인지 각종 블로그와 유튜브에는 다이어트에 대한 정보가 넘쳐난다. 그러다 보니 다이어트에 대해 잘못 알려진 오해도 많다. 보통 다이어트를 시작하면, 매일매일 체중계를 바라본다. 그리고 오로지 숫자에 매달리게 된다. 가장 많이 시도하는 것은 바로 식사량을 제한하는 것인데, 처음에 이렇게 극단적인 식사량 제한으로 몸무게가 줄어들지만, 그게 체지방이 아니라 수분이 빠져 나간 것이라면 어떨까? 지방은 마지막에 빠진다는데, 그럼 어떻게 체중을 줄여야 체지방이 빠질까? 다이어트하는 사람들은 체지방을 줄이려고 한다. 하지만 우리 몸에는 두 가지 타입의 지방이 있다. 비만의 원인이 되는 흰색 지방과, 비만을 극복하는데 도움이 되는 갈색지방이다. 갈색 .. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 9. 13. 해외여행 할 때 시차적응 빨리하는 꿀팁 3년전 코로나19 팬데믹이 선언되고 몇 년간 해외여행을 나가지 못했다. 그러나 이제는 이야기가 달라졌다. 올해 초 코로나19 엔데믹이 선언되고, 사람들은 일상을 되찾았다. 이제는 코로나19 팬데믹이 언제였는지, 그간의 고생했던 기억들이 차츰차츰 잊혀져 간다. 그와 더불어 해외여행을 떠나는 사람들이 급증했다. 그동안 해외여행을 나가지 못했던 욕구의 폭팔적인 보복적 소비라고 봐도 될까? 올 여름은 유난히 비도 많이 왔고, 무척이나 찜통더위였는데, 그래서인지 이번 여름 휴가철을 맞아 유럽, 북미 등 장기 해외여행을 떠나는 사례가 급증했다고 한다. 이렇게 해외여행을 다녀올때면 은근히 시차적응이 문제다. 중국이나 홍콩, 일본과 같은 1~2시간 정도 시차가 있는 여행지라면 시차적응에 별 무리가 없다. 하지만 미국,.. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 9. 12. 갑상선암은 착한 암? 그 이유는 뭘까? 인간이 앓고 있는 질병 중에서 아직까지 정복하지 못하는 질병이 있다. 그것은 바로 ‘암’이다. 그래서 일반적으로 암을 선고받으면 대부분의 사람들은 크게 절망에 빠지기 마련이다. 그런데 이런 암 중에서도 ‘착한 암’ 으로 분류되는 암이 있다고 한다. 그것은 바로 ‘갑상선암’이다. 그 이유는 뭘까? 갑상선암이 착한 암이라고 불리는 이유는 바로 진행이 더디고 예후가 좋기 때문이다. 하지만 이를 믿고 방심하면 언제든지 ‘나쁜 암’이 될 수 있기 때문에 조기에 발견하고 치료해야 한다. 앞서 말했듯이 갑상선암은 진행이 더디기 때문에 ‘거북이 암’이라고도 불린다. 예후가 좋아 4기여도 웬만한 다른 암의 1~2기보다 오래 생존해 붙은 별명이라고. 그렇지만 갑상선암도 의학적으로는 1~4기까지 분류하고 말기인 4기는 더 .. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 9. 11. 가방, 크로스백 이렇게 메면 허리 나간다 일상 생활에서 대다수의 사람들이 지니고 다니는 것이 있다면? 그것은 바로 가방이 아닐까? 가방이나 백은 소지품을 넣고 다닐 수 있어 생활속의 필수품이라고 할 수 있다. 그런데 평소 가방이나 백을 멜 때 아무 생각 없이 지니고 다니면 건강에 해로운 영향을 주게 된다. 결국 잘못된 습관은 온갖 병을 유발하게 되는 것이다. 가방을 메는 자세와 가방끈의 길이 등이 우리 몸의 건강에 주는 영향이 의외로 크다. 따라서 가방 끈 길이를 어떻게 해서, 어떻게 메느냐에 따라 우리 몸의 척추 건강이 위협받을 수 있다. 먼저 척추에 해로운 가장 대표적 습관이 가방을 한쪽으로만 메는 것이다. 이렇게 한쪽으르로만 가방을 메고 다니게 되면 거북목증후군을 유발하거나 척추 배열에 악영향을 미칠 수 있다. 또한 가방이 무거워 한 손으.. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 9. 10. 겨울철 불청객 뇌졸중의 전조증상과 검사방법, 생활속 예방법 무더운 여름이 지나가고 아침 저녁으로 선선한 가을이 다가왔다. 가을은 일교차가 커서 뇌혈관 질환에 노출되기 쉬운 계절이다. 또한 겨울철은 가을철보다 더욱 날씨가 춥기 때문에 더더욱 뇌혈관 질환이 노출되지 않도록 주의해야 한다. 뇌혈관 질환 중에서 특히 뇌졸중이 위험하다. 뇌졸중이란 뇌혈관이 막히거나 터져서 생기는 병으로 뇌중풍이라고도 한다. 뇌졸중은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 과음/흡연, 관상동맥질환, 심장부정맥, 비만 등이 주요 위험인자로 알려져 있다. 오늘은 뇌졸중의 단계별 위험인자를 파악하는 검사방법과 뇌졸중의 예방, 치료, 재활 수칙을 정리해본다. 뇌졸중의 위험인자를 파악하는 검사방법은 다음과 같이 3단계로 나눠볼 수 있다. 1단계는 혈액 검사를 하는 것이다. 피를 응고시키는 기능을 하는 혈소판.. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 9. 9. 중년층(노인) 소리가 잘 안들리면 치매로 발전할 수 있다 중년층~노인의 경우 난청은 치매로 발전할 수 있다는 연구결과가 보고되었다. 청각은 환경으로부터의 정보를 취득하는 주요 감각인데, 청각 외에도 시각과 같이 중요한 감각에 이상이 생기면 이에 따른 뇌 기능의 저하로 인지 저하와 치매까지 이어질 수 있다는 것이다. 그래서 중년 이후에 어느날 갑자기 아무런 이유 없이 양쪽의 귀가 서서히 안 들리기 시작하면 그때는 노인성 난청을 의심해야 한다. 최근 건강보험심사평가원이 공개한 통계에 따르면 2021년 난청 환자는 74만2242명이다. 2017년의 54만8913명 대비 35.2% 증가했다. 이 중 2021년의 경우, 60~70대의 난청 환자 증가는 남녀 모두 7만 명을 훌쩍 넘어서며 다른 연령대에 비해서 환자 수 증가가 두드러졌다. 이러한 노인성 난청은 보통 고음부.. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 9. 8. 2030세대들을 위협하는 눈건강 질환과 예방법 2030세대들은 그 외의 세대들보다 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용한다. 그러다 보니 자연스레 이들의 눈은 전자기기에 혹사당하고 있다. 전자기기를 오래 사용하다가 보면 눈이 뻑뻑하고 침침해지기 마련이다. 이렇게 피곤해진 눈에는 반드시 휴식이 필요하다. 2030세대들은 아직 젊기에 이들에게 치명적인 눈 질환이 발생하는 경우는 드문 편이지만, 뭔가 작은 증상을 방치하면 본인도 모르는 사이에 눈건강이 악화될 수 있어 주의해야 한다. 전문가들은 2030세대들에게 발생할 수 있는 눈건강을 위협하는 질환으로 크게 세 가지를 꼽는다. 그것은 바로 ‘안구건조증, 젊은 노안, 비문증’이다. 이 세 가지 안구 질환 중에서도 가장 크게 위협을 주는 것은 ‘안구건조증’이다. 우리가 책을 보거나, 컴퓨터, 스마트폰 등을 오래 보.. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 9. 7. 잡곡과 채소를 자주 먹으면 일어나는 몸의 변화들 잡곡과 채소가 몸에 좋다는 사실쯤은 누구라도 알고 있는 상식이다. 그런데, 잡곡과 채소 위주의 식단이 왜 무엇에 어떻게 좋은지, 그런 식단을 유지하면 건강에 어떤 변화가 일어나는지는 잘 모르는 경우가 많다. 그래서 오늘은 잡곡과 채소 위주의 식단을 유지하면 우리 몸에 어떤 변화가 일어나는지 알아보자. 일반적으로 잡곡은 쌀 이외의 모든 곡식을 의미한다. 일반 쌀로만 밥을 짓지 않고 여러 가지 잡곡을 섞어 밥을 짓기도 한다. 잡곡의 종류에는 현미, 보리, 콩, 팥, 조, 수수 등이 포함된다. 따라서 이렇게 여러 곡식이 섞여 있기 때문에 단백질, 비타민, 식이섬유 등 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있다. 이런 잡곡밥에 시래기, 버섯, 시금치, 콩나물 등 나물 반찬을 곁들이면 건강에 큰 도움이 된다. 잡곡은.. 식품도감 2023. 9. 6. 어떤 사람이 대장암 고위험군에 해당될 확률이 높을까? 대장암은 국내에서 발생률과 사망률이 모두 3위에 이르는 무서운 질환이다. 우리나라 10만 명 중 17.5명이 바로 이 대장암으로 사망한다고 알려져 있다. 하지만 다행히 대장암 치료법이 좋아져서 조기에 발견만 한다면 치료할 수 있는 확률이 높다. 따라서 대장암을 조기에 발견하는게 중요하기 때문에 자신이 대장암 고위험군에 해당하는지 사전에 알아두어야 한다. 참고로 미국 콜로라도대 메디컬센터 연구팀이 발표한 논문에 따르면 우리나라 20~49세 대장암 발생률은 인구 10만 명당 12.9명으로 조사 대상 42개국 가운데 가장 높은 것으로 나타났다. 이런 사람이 대장암 고위험군이다 대장암 발병의 위험 요인은 다양하다. 그러나 특히 조심해야 하는 경우가 있다. 우선 염증성 장 질환을 앓는 사람이다. 크론병이나 궤양성.. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 9. 5. 당뇨병이란 무엇이며 증상과 예방법을 알아보자 당뇨병이란 무엇인가? 당뇨병은 체내 혈당을 조절하는 인슐린 기능이 제대로 작동하지 못해 발생하는 질환이다. 당뇨병에 걸리면 여러 가지 합병증을 유발하게 되는데 이것이 가장 큰 문제이다, 애매한 수치에서는 환자 대부분이 증상을 느끼지 못해 심각성을 인지하지 못하지만, 오랜 기간 방치해 고혈당 상태가 유지되면 실명이나 신장의 망가짐, 저림과 통증, 심혈관계 질환의 위험이 커진다. 당뇨병의 증상은? 당뇨병에 걸리면 소변으로 포도당이 빠져나가는데, 이때 수분을 같이 끌고 나가기 때문에 소변량이 늘어난다. 그 결과 몸 안에 수분이 부족하여 심한 갈증을 느끼게 된다. 또한 영양분이 몸에서 이용되지 않고 빠져나가므로 피로감을 잘 느끼게 된다. 또한 잘 먹는데도 불구하고 체중이 감소한다. 당뇨병의 대표적인 증상을 ‘삼.. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 9. 4. 갑자기 재채기가 늘었다면? 원인과 증상완화법 환절기가 되면 유독 재채기가 늘어나는 사람들이 있다. 오늘은 환절기에 재채기가 늘어나는 경우, 그 원인과 증상완화를 위한 방법을 알아보자. 사람마다 체질이 다르고 건강 상태도 달라서 정확한 원인은 전문의의 상담을 받아야 하겠지만, 환절기 갑자기 재채기가 늘었다면 보통은 원인이 공기 중에 많아진 잡초들의 꽃가루 때문일 수 있다. 특히 가을에 접어들면 쑥, 돼지풀, 환삼덩굴 같은 잡초들의 꽃가루가 전국적으로 많이 날리는 시기이다. 실제로 8월 말부터 9월은 일 년 중 알레르기 비염 환자가 가장 많이 발생하는 달이기도 하다. 알레르기 비염은 코 점막이 특정 물질에 과민반응을 일으켜 맑은 콧물, 재채기, 코막힘, 코 간지럼 등이 나타나는 질환이다. 그렇다면 알레르기 비염의 원인과 그 예방법을 알아보자. 우선 꽃.. 몸과 마음의 건강 챙기기 2023. 9. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음 💲 추천 글 728x90 반응형
